自由時報
文／阮膺旭
6歲的張小弟平時除了愛打電腦，看書時，眼睛總是近距離對著書本，在告訴媽媽看東西變得不清楚後，至眼科診所檢查。醫師表示患有200度的假性近視（近視度數「假攀升」）及散光，於是開始接受散瞳劑治療。
半年的治療，張小弟假性近視問題仍未獲得改善，母親安排他接受針灸治療半年，假性近視有改善，但還是有散光的問題。
真正的近視為眼球變形，眼軸不正常地增長，無法再矯正，但假性近視常因近距離閱讀及過度看電視，引起眼球睫狀肌痙攣而無法放鬆，同時眼眶周圍肌肉也會較為緊繃，導致看近清楚，但看遠卻模糊，並非真正的近視。
中醫針灸治療是將眼睛及眼眶周圍肌肉放鬆，達到舒緩眼睛酸澀，消除疲勞的效果。平時也可藉由穴位按摩，包括攢竹、四白、絲竹空、合谷等，每次按摩10至20秒，每天可按2至3次，也有緩解視力疲勞的作用。
◎穴位按摩保養：
●攢竹：眉毛內側邊緣凹陷處（如圖1）；可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
●四白：在眼眶下方的凹陷處（如圖2）；可以達到祛風明目的作用。
●絲竹空：位眉梢凹陷處（如圖3）；可改善眼睛疲勞、暖胃行血。
●合谷：手背部位，第二掌骨中（如圖4）；可改善顏面、口、鼻、咽部位的疾病、視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
飲食方面養成均衡不偏食，多攝取深綠色蔬菜；可另外補充維生素B群，其中維生素B2、B6、菸鹼酸、B12一起攝取，效果最佳，這些可從蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米等攝取。
維生素C可抗氧化，有保護眼球健康，平常可從日常飲食中攝取，深綠色及黃紅色蔬果，如番茄、奇異果、草莓、葡萄柚等。平時也可用枸杞、菊花、決明子，泡成茶飲每天喝，可明目。
現代人的工作幾乎脫離不了電腦的運作，長時間待在電腦螢幕前，眼睛的負擔極大。一天工作下來，眼睛常感覺疲累、乾澀，避免長時間近距離工作是預防近視最重要的原則，注重視力保健更是重要。
不論看書、看電視、打電腦最好每30分鐘讓眼睛休息10分鐘，同時多做戶外運動，經常眺望遠處或青山綠野，以放鬆眼睛的睫狀肌。
（作者為大林慈濟醫院中醫科醫師）
過勞失眠 可按摩神門穴
文／張恆偉
最近又發生了幾例令人遺憾的疑似過勞死事件，這提醒每位勞心勞力的工作者，要好好檢視自己的健康狀態，不可忽視身體發出的警訊。
過勞死的定義是，「因工作過度勞累而致死」，源自於日文karoshi。日本是在1969年報導了第一個過勞死案例。
根據這些年來的統計，過勞死的病因多為心血管及腦血管疾病，如果平日有三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心律不整等問題，又有超時工作、壓力過大、長期失眠等問題，就屬此類疾病的高危險群，所以，不超時工作、適當紓解壓力、擁有良好睡眠品質，是保持健康的重要關鍵。
無奈的是，許多人知道自己需要休息，明明很累卻睡不著。中醫認為，思慮勞倦過度會傷及心脾，心脾受損會導致失眠。另外，勞心勞力者往往飲食不正常，故常伴隨消化不良的症狀，把脈往往發現左寸脈及右關脈比較弱，這種患者可用「歸脾湯」調理心脾，改善失眠；若有其他體質的偏差，也可選用天王補心丹、溫膽湯、酸棗仁湯等來治療。
另外，也可按摩「神門穴」來改善失眠現象，「神門穴」是中醫經絡「心經」的穴道，有寧心安神的效果，國人發表在國外期刊「International Journal of Nursing Studies」的研究顯示，按壓神門穴可改善失眠現象。
「神門穴」在哪裡？首先，目光朝向手掌掌紋，此時會看到手腕有一條橫向的紋路，沿紋路往小指側移動，紋路盡頭前，會發現有一條筋跟橫紋垂直相交，此處就是神門穴，睡不著時可用拇指輕輕按揉，或是按住穴道，然後轉動穴道所在的手腕，不要過度刺激，有輕度痠麻感即可。
按的時候在心中默數10秒，然後休息5秒，這樣算一個週期，一次可按壓12至20週期，大約3至5分鐘，兩手各有一個神門穴，可交替按摩。
最後再次提醒勞心勞力的民眾們，工作勿過勞，睡眠需充足，若有心血管疾病或是長期失眠無法改善，一定要定期尋求醫師幫忙，依照體質情況採取適合的治療，並要保持良好的生活習慣，這樣才能同時擁有工作成就與健康人生。
（作者為中國醫藥大學附設醫院針灸科醫師）
留言列表
